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タグ：運動
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食前と食後の運動で効果的なダイエットなのは？
どの時間帯に運動すれば最も効率的に体脂肪を燃焼させることができるか。同じ運動量でより減量できるのなら、ぜひその時間帯を選びたいもの。ズバリ言えば、それは朝食前である。１日のうちで朝食前の時間帯が運動エ… -
運動しても体重が減らないのはなぜ？
一般的にいえば、ほとんどの人は運動量に比例して体重が減っていく。体脂肪を燃やすのに効果的な有酸素運動を続けていけば、その量に応じて体重が減っていくと考えればいい。ただし、１００％の人が同じように体重を… -
６０分走り続けるために守るべき４項目！
３０分走ることが苦にならなくなってきたら、今度は６０分走り続けることをめざしてみよう。ただし、一気に６０分まで増やすのではなく、４０分、５０分と増やしていって最後に６０分までのばせればいい。 … -
３０分走り続けられるペースが初級者にとってベスト！
ランニングを始めた人が真っ先に気にするのは、「どのくらいのペースで走ればいいのか」ということ。走る以上は、できれば速く走りたいと気持ちがあせってしまう人もいる。でも、それは大きな勘違い。なによりも、３… -
さあ、ウォーキングを始めよう！
歩くというのは人間の活動の基本。その歩きをキビキビ行なえばウォーキングになる。人間にとっても、一番手軽な運動だ。まさに、背筋を伸ばし、腕を振って、リズミカルに歩く。そうやって正しい姿勢で歩くことができ… -
やせるためのランニング！どれだけ走ればいい？
「これまで多くのダイエットに取り組んできたけど、その度に失敗してしまった」という人も多いだろう。その失敗の原因は一体何だったのか。理由は個人によって様々だとしても、「続けるのが苦しかった」というのが正… -
快適なランニングを日常生活の一部にする
運動不足解消にランニングがいいと思っても、人によっては、走る時間をひねりだすのは、思うほど簡単じゃない。そこで、ランニングを継続的に行なうために、その時間をうまく生活の中に組み込む必要がある。 … -
気持ちよく走れば長続きする
様々な方法で運動不足解消に取り組んだ経験がある人は多いはず。ここで、もう一度考えてほしい。なぜ、それが長続きしなかったのか。一番大きな理由は、どこかで無理をしていたからかもしれない。 ３０分… -
◆負荷の軽い持続的な運動が体脂肪を効率的に燃焼させる
他のスポーツと比べても、体脂肪の燃焼率が高いのがランニングだ。つまり、ダイエットに向いた運動だということだ。このことは運動生理学から見ても明確な根拠がある。そのあたりを説明していこう。 エネ…
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